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第五十一章 训练

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下来,大字形仰躺在地上,胸腔剧烈起伏,大口的呼吸着空气。

    “先站起来走几分钟,现在不能停下”邱文一边说着,一边将躺在地上的韦明扶起,搀着他一同走了起来。

    过了一会,邱文见他已经缓了过来,便让他停下休息,十分钟后才接着开始训练第二个项目:俯卧撑。

    跑步是为了锻炼他身体的协调性和提升他的耐力,而俯卧撑则是锻炼他的上肢力量。韦明毕竟没有经过系统的训练,训练强度太大,反而适得其反,必须等他先适应下来,再逐渐增加训练的强度。

    “你能做多少个俯卧撑?”邱文问道。

    韦明想了想,回道:“额....二十个吧”。

    “行,二十个一组,做三组,每组做完休息一分钟,十分钟内做完,速度。”

    韦明听完也不犹豫,立马趴下,双手支撑着做起了俯卧撑。

    而邱文则在

    他的身旁,一边记录着时间,一边不时地纠正他的动作。

    “身体不要软趴趴的,你这样子,是在日地吗!头和身体呈直线,手臂伸直,对,就是这样。”

    十五分钟过去,韦明才把这三组俯卧撑做完。

    邱文看看手表,再看看趴在地上的韦明,摇了摇头,心想:这速度,身体素质还是太差。

    邱文走过去用脚踢了踢韦明,对他说道:“起来,最后一个项目,做完就可以休息了”。

    “文哥,最后一个是什么啊?我累死了~”听到还剩下最后一个项目,韦明来了精神,立即从地上站了起来。

    “仰卧起坐,二十个,三组,争取在十分钟内做完。”

    说完便让韦明仰躺下来,而邱文则固定住他的小腿,一边看着手表,一边数着次数。

    仰卧起坐的难度比俯卧撑要难强许多,看着此时咬牙切齿的韦明就知道。

    “文哥...喝...我实在...做不了了。”

    才做了一组,韦明便躺在地上,对邱文摇了摇手,表示自己已经精疲力竭,实在没办法做下去了。

    邱文对此也是苦笑不得,调笑道:“还有两组,没什么难的,坚持下去,以后就轻松了,快点。”

    听到这话,韦明也只好坚持下去。

    又过去了二十分钟,韦明才把三组仰卧起坐做完,对于这种速度,邱文无话可说,想要韦明在规定时间内完成他的训练强度,也不是一时间能做到的,现在他能坚持下来已经算是不错了。

    “好了,你先休息一下,等会再出去找草药。”

    韦明没有回话,虚弱的他似乎已经没有了说话的力气,就这么闭着眼睛躺在地上,嘴里喃喃自语,似是在回答邱文,又似在抱怨训练的困难。

    邱文不予理会,独自走向一旁,开始了他自己的“早课”。
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