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第二章 队内训练

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    经过此次露天篮球场一战,范剑在学校走红了。

    “听说没有,一个亚洲小子,加入了校篮球队,还隔扣了黑人后卫理查德!”

    “我不仅听说,当时有人还把视频发到学校论坛了,我都看了,那个叫范剑的亚洲小子,弹跳力真的夸张!”

    “岂止是弹跳力,投篮命中率也高的离谱,连进七个球,你看那后仰跳投没,好像科比!”

    这些天大家都在谈论范剑隔扣理查德事情。

    自此范剑在匹兹堡大学有了个绰号,叫做龙骑士,意思是像龙骑士一样骑扣理查德。

    理查德也因为那次比赛失败,没有履行承诺,被起了个绰号叫小狗理查德。

    如今回到队内的理查德,变得安分了许多,看向范剑的眼神也有了敬意和害怕。

    今天开始的是技巧训练。

    “训练从定点的中距离投篮开始,以面对篮筐为轴,大致找到7个对称的点,从底角开始,每个点投进10个球,从一边到另一边依次完成,总共70个中距离投篮。”

    “结束中距离定点训练后,立刻来到罚球线,快速罚中5个罚球。这个训练的每一部分都必须尽快完成。“

    ”罚球结束后立刻开始三分投篮训练,和中距离一样,同样是7个点,每个点投进10个球,总共70个三分球。“

    ”然后再迅速来到罚球线,罚中五个罚球,现在你总共已经投进150个球。“

    ”然后是行进间的中距离跳投,分为左侧45度、中间和右侧45度三个点,在这三个点分别向左、向右突破一步接急停跳投,每个点每个方向各命中8个球:,总共6 X 8 = 48个球。“

    ”加上此前的150个定点,到这里,你的命中总数已经达到了198个,最后再次站上罚球线,罚进两个,达到200个进球,训练结束!”

    ”这样的200球投篮训练必须在20分钟内完成,定位为射手的球员更是需要在16分钟内完成。“

    ”听懂了没有!“巴伦演示完毕后大声问道。

    “懂了!”大家一致回答道。

    接下来大家就开始了各自的投篮训练,基本是两两一组,一个负责投篮,一个负责计时和捡球。

    范剑和亚当斯一组,首先是亚当斯进行投篮,范剑负责计时和捡球。

    亚当斯做完第一组,花费了21分钟,超出了一分钟,他的三分不尽如人意。

    接下来轮到范剑,范剑只用了13分钟,就全部结束。

    就这样,范剑和亚当斯不停的轮换,练习,从早上到下午,从下午到晚上。

    早上,范剑六点来到篮球馆,前脚刚到,亚当斯随后就到了。

    两人也没有多余的交流,都知道,是来训练的,各自开始了各自的投篮练习。

    等到九点多的时候,大家都来齐了,吉米教练来了。

    开始了第三天的战术训练。

    “今天给大家讲一讲牛角位战术!”

    “顾名思义,进攻发起时,两名内线球员战牛角位,外线球员拉到三分线60度角开外,控卫在三分线远端选择传一侧内线。”

    “球给至一侧牛角位后,控卫中路切入给异侧内线无球掩护,异侧内线弧形跑位接应球,而位于同侧的外线球员则需溜至对角,从而拉开绝对的空... -->>
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