216小奇说晕薛神医

的人。如果你有便秘或者新陈代谢慢这类问题，那么请用生姜来泡水

    喝。生姜能够刺激消化道，帮助排出宿便、排毒，而所含的姜醇还有抗

    血小板凝集和抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环，对

    于加速代谢也非常有效如果你对单纯的生姜水不太能接受，推荐加入柠

    檬。柠檬汁含有有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果。不过建议不要空

    腹的时候喝，另外，晨起的时候最好喝温水或者是温的淡盐水，然后再

    喝有刺激性的调味水。

    姜茶。夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食

    物，喜欢待在阴凉的环境中，所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾

    病。此时，就需要吃点热性的东西，来调理一下脾胃。红糖姜茶不仅具

    有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇

    、脾胃虚寒的人都可以喝。

    白茶。夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含

    有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强

    过绿茶。

    绿茶。夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜

    饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解

    毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜

    爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成

    分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。夏天很多的人有午休

    的习惯，到了中午如果不休息就会困，影响下午的工作质量。可以冲泡

    上一杯绿茶饮用，绿茶内含有的**能刺激中枢神经，增强思维，清

    醒头脑，有提神的功效。

    红茶。夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、

    果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并

    且产生清凉感。同时**控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺

    激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。夏天喝红茶还

    有各种抗菌作用，并且预防感冒。红茶中黄酮类化合物具有杀除食物有

    毒菌、使流感病毒失去传染力等抗菌作用。除预防感冒之外，还有人在

    因感冒而喉咙痛的时候用红茶漱口。

    黑茶。夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人的正常工作

    和身体健康。夏天，人消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生

    ，食物变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。

    花茶。炎热的夏天里，祛暑解暑是必不可少的，民间也流传着夏饮绿茶

    之说，有的人却认为“宁品三朵花，不饮二两茶”。夏天宜选择能消暑

    解渴的凉性花茶来饮用，但是脾胃虚弱的朋友则不宜。夏天喝什么花茶

    好，可根据花茶的属性选择，脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者

    微温的花茶。

    莲藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量

    的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

    玫瑰花茶：玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

    龙眼百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神

    经的作用。

    桂圆茶：桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱

    等。

    蜂蜜茶：40c以下的温开水或凉开水稀释后食用。

    夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人的正常工作和身体

    健康。夏天，人消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生，食物

    变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。

    经常感冒——健身固表散：黄芪40克、白术20克、防风20克、百合40克

    、桔梗30克。功能：补益脾肺，强卫固表。主治：气虚自汗，体弱感冒

    ，或慢性鼻炎、气管炎以及因表虚卫阳不固而常常感冒，或感冒缠绵不

    愈者。用法：上药共研细末，每次服9克每日2~3次，开水冲服，7天一

    疗程，一般1~2疗程即愈。改为汤剂，则上方剂量各药减半，水煎服，

    每日一剂，分两次服完，一般服3~5剂即可。加减：若素有慢性鼻炎而

    鼻塞不通者加辛夷15克。”

    东方亮喊道：“小奇，这个现在是冬天。”

    小奇笑了，“这个，我现在是想到什么，说什么，什么时候薛神医让我

    停止，我再停。绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解暑，止渴利尿

    ，消肿止痒，收敛生肌，明目退翳，解一切事物中毒。用绿豆煮食，可

    消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮

    肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；绿豆芽

    可解毒。绿豆衣适量和鲜荷叶煮水，冷却后可作解暑凉茶，并可去痱

    子。绿豆配甘草煮汁饮服，可解疗肿疮毒和药物中毒及酒食中毒。用仙

    人掌捣烂与绿豆粉调成糊状外敷，对治疗乳腺炎、腿腺炎有一定作用。

    用绿豆粉加冰片调匀外敷，可止湿疹皮炎瘙痒。有高血压和高脂血症的

    患者常食绿豆，有辅助降血压和防止血脂升高的作用。用绿豆、赤小豆

    、黑豆各15克，水800毫升，文火煮之，加红糖少许，名为“三豆汤”

    ，常饮可消热解毒。用绿豆衣、干菊花装入枕芯做枕，可清火明目降血

    压。制作指导：治痱子痒：用绿豆，荷叶，冰糖，烧汤饮食；外用熟绿

    豆涂搽患处，有明显的止痒消肿效果。治湿疹、皮炎：用绿豆粉加少许

    冰片和匀，外敷即可。治脸上褐斑：常吃绿豆，百合可消退。治腮腺炎

    ：绿豆60克，白菜心2个。水煮服汤，每日2次。解食物中毒：频频

    饮绿豆浓汤，至毒解止。治视物不清：用绿豆皮15克，水煎服。治头痛

    目糊：用绿豆作枕头，数日可效。解食物及药物中毒：绿豆60克，生甘

    草60克，水煎服。预防夏令疾病：绿豆60克，金银花30克，水煎服。治

    乳部疮疖肿痛：绿豆30克，研末，每次10克，开水送服。治腮腺炎、跌

    打损伤：生绿豆、研末，调米醋敷患处。治泄泻腹痛：绿豆、胡椒各等

    量，共研末，每次5克，一日三次，开水送服。治热泻，粪便臭秽，肛

    门灼热：绿豆60克，车前子30克，水煎分两次服。治中暑：绿豆煮汤饮

    ，或加鲜丝瓜花八朵同煮，温服。治小便疼痛、小便频数、尿热尿赤、

    淋浊：绿豆芽500克，捣烂绞汁冲白糖服。治湿疹、皮肤瘙痒：绿豆、

    海带或海藻、芸香（臭草），水煎加红糖服。绿豆粥。绿豆100克煮至

    豆皮开裂时，加入粳米50克，同煮粥，加适量白糖调味食用。有清热解

    毒，止渴除烦，利水清肿作用，适用于暑热烦渴，疮毒疖肿，高热口渴

    ，小便不利，食物中毒，以及预防中暑。本品可作为夏季清凉饮料。红

    糖绿豆沙。绿豆100克，煮至极烂，用适量红糖调味食用。夏季可经常

    食用。有清热解暑，除烦止渴，祛热毒，消肿胀，利小便的功效，夏天

    多喝特别棒~还可以可治小儿疮疖，中暑哦。排骨绿豆海带粥。材料：

    绿豆、猪大排、海带做法：1、排骨斩件，加姜酒、盐、油、胡椒粉、

    酱油腌十五分钟2、海带用流动的水冲洗干净后，切成小片3、绿豆、大

    米洗净后，一同放入锅内，煮至绿豆和大米都开花成粥4、倒入排骨，

    煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟，适当加些盐来调味即可功效

    ：1、清热解毒，降压。2、适用于原发性高血压病、高血压病调理药膳

    。葛根木瓜魔芋粥。配料：绿豆，葛根，木瓜，山药，魔芋，枸杞。做

    法：1、洗净绿豆，葛根，木瓜。清水泡半个小时，加适量水，然后大

    火烧开，之后转小火熬。2、米汤变得开始变得粘稠的时候加入洗净去

    皮切块的山药。3、绿豆开花，山药酥软的时候加入洗净的百合，然后

    转大火，让米汤沸腾两分钟，再放入几粒枸杞，煮一阵子然后关火。

    秋冬手脚冰凉缓解：吃点姜糖，少吃寒凉水果，如西瓜等，多吃坚果、

    胡萝卜等温热食物，适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒等；上下班快步走，

    爬楼梯、原地跳跃都有助于强化体温调节能力；泡澡泡脚，坚持睡觉

    前热水泡脚，在水中加入生姜或甘菊、肉桂等精油，可促进血液循环。

    秋季养肺饮食宜忌。选择清淡饮食，多吃蔬果，如梨、葡萄、柑橘；少

    吃辣椒、冷饮等刺激性食物；重点补充维生素a（如蛋黄等）、维生素e

    （如豆类等）。此外，要多喝水，保证肺和呼吸道的润滑。

    睡仙大法：睡子午觉，子时是晚上11:00～1:00，午时是中午11:00

    ～1:00，也就是说在这两个时段睡觉时最保养元气的。尤其是子时，

    这个时段正是胆经“值班”的时间，凡十一脏都取决于胆，可见它的重

    要性。胆经是少阳经，少阳就是凌晨1:00阳气刚刚发芽，这时的升发

    之力最强。胆经就像一架电梯，能把所有脏腑的阳气提升起来。正是因

    为所有内脏的阳气都是靠胆经来升发调整，所以若你总错过睡眠的黄金

    时间，阳气自然升发不上来，身体当然就虚了。晚上11:00以后人的肝

    胆就开始净化血液，这时的工作应该是人在睡眠中进行的，如果你总错

    过这个时间睡觉，体内毒素排不出去，体内毒素自然就重了。所以要想

    补养元气，睡眠一定不能过晚上11:00，这就是子时黄金睡眠。另外午

    时也很重要。我建议，从立夏到秋分的这段时间，我们中午尽量午休，

    但不用休息太长时间，睡半个小时左右就可以培阳生阴；晚上要在1:00

    之前休息，可以养阴生阳。只要我们把子午觉睡好，就是最好的健康保

    养了。不过，睡觉这件事虽然听起来简单，未必谁都会睡呢。俗话说：

    “药补不如食补，食补不如神补。”只要会睡，达到的保健效果不输于

    吃补品呢！如果能在睡梦中补足元气，打通经络，一觉醒来就会神清气

    爽、精力充沛，这套不练自练、无为而为的上乘养生法，当身体感觉放

    松了，心也就静了，然后躺下来揉一揉小腹上的关元穴（肚脐向下四个

    横指的位置）。晚上，气归于关元以生养调整，所以我们睡前可以按顺

    、逆时针方向各绕肚脐揉100圈，这样可使气血更好地汇聚于关元穴，

    直至把小腹揉到发热，就会达到经脉通畅、百气归元、身心安适的状态

    ，这种状态中的睡眠能最大限度地调动人体经络的自我修复系统，把白

    天消耗的能量补充回来，把淤滞的经络疏通开来。睡得越深，这种自我

    调整的能力就越活跃，经脉就越畅通，气血补得就越充足。

    糖蒜具有避毒的功效。糖蒜腌好之后，不仅蒜可以吃，用来腌蒜的汁也

    可以用来调味。烧鱼时一般会用糖、醋和料酒调汁，把糖和醋直接换成

    糖蒜汁，糖蒜有抗氧化活性抑制胃癌、乳腺癌。糖蒜具有避毒的功效，

    可消除人身上的红肿之处。大蒜本来是辛热的食物，吃多了容易上肝火

    绿豆汤是一道清热解毒的养生食物，但是有一些饮食禁忌要清楚：属寒

    凉体质的人不宜多喝。体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。空腹时不能喝绿

    豆汤。绿豆汤不可天天喝。过量喝绿豆汤或致肠胃疾病。绿豆与中药不

    能同服。

    血管操。仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。坐起，小腿垂于床下2分钟。

    再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。重复两三遍，每日一次，能起到锻

    练下肢血管的作用。

    静坐：平坐床上，两腿伸直，两手放膝盖上，两眼注视前方的一个目标

    ，静心息虑，坐5～10分钟。

    全身抚摩：静坐结束后，将全身由上到下，由左到右轻轻抚摩一遍，给

    末稍神经一种良性刺激。

    搬足运动：两手从膝盖上轻轻抬起，由下后方往前上方左右各划一圈，

    手往前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，如此10次。动作宜缓慢均

    匀，呼吸自然。

    固肾运动：两手从膝盖上向后拉至膝关节处，沿腋前线上行，至头上两

    手交叉，手心向上，两脚蹬直，手从上往下落，上身前屈，手到足尖为

    止。反复连做10次。其作用在固精健肾。

    加压运动：平卧床上，两腿合拢，两手握拳垫于臀下。两腿用力上举，

    下肢和躯干呈90度角，若感觉劳累时可屈膝休息，不累时再伸直，如此

    连做10次。加压运动有助于内脏上升，防治内脏下垂。

    侧身平衡运动：左侧平卧，两腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持

    上身抬起，右上肢放在髋上，左手用力，下身抬起，全身重心在左上肢

    ，下面着力处在左足，身体挺直，不可弯曲，左右各做3次。此节对锻

    炼肢筋骨很有成效。

    蹬足运动：仰卧床上，先用两手支持上身起坐，而后两足用力，全身呈

    弓形离床，只有两手两足着床，抬起左下肢，用脚后跟向左上方蹬，左

    右轮换各5次。此节可使下肢轻健，全身灵活。

    摇摆运动：俯卧，手足着床，身体抬起，以臀部为中心，前后移动。臀

    部向前时，头部向上，胸部贴床；臀部后移时，头部向下，臀部高举，

    如此10次。摇摆运动不仅能使四肢强健有力，且全身也都得到锻炼。床

    上运动前，应解大小便，最好喝一杯温开水，为使全身舒展，运动时宜

    宽衣松带。

    营养素得的病：

    1、蛋白质缺乏：怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，

    发育不良，抵抗力下降，易感冒，易疲劳，生殖能力降低，贫血，易衰

    老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。

    2.b族维生素缺乏：反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰

    弱，无名火，烦燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲

    劳，上火，皮肤易过敏，头痛，呕吐。

    3.维生素c缺乏：口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠纹，牙龈出

    血，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，**颈癌机率高，易

    白内障。

    4.维生素e缺乏：易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经

    前症候群，更年期提早，伤口留疤、冻疮，斜眼，易衰老，老人斑，肺

    功能下降，自由基过多。

    5.维生素a缺乏：眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发

    炎、过敏，皮肤干燥，富贵手，耳垢多，耳易痒，头皮屑，易掉发，肺

    功能下降，泌尿、生殖系统功能下降。

    6.钙、镁缺乏：易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛

    ，尿频，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽动，腰酸背痛，月痛，易骨折，不

    明原因疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。

    7.纤维缺乏：便秘、痔疮，憩室症，易大肠癌，屁臭。易得结石症，

    暗疮，青春痘，静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠粘连。

    8.鱼油缺乏：老人痴呆，记忆力下降，脂溶性维生素不易贮存，皮肤

    干燥，视力减退，怕冷，关节炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。

    9.铁与叶酸缺乏：打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，手脚冰

    冷、易麻，胸闷，喘大气，脸色苍白，指甲变形，脚跟易龟裂，昏沉易

    困，怀孕呕吐，易生缺陷儿，舌头肿大，失眠，动作迟钝！

    还有几种人不能吃辣的：心脏不好。辣椒中的辣椒素会使循环血量增加

    ，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则

    会妨碍病情的好转。肾不好。辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定

    的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。胃酸过多，

    辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，导致胆道口括

    约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。便

    秘。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起

    痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。口腔溃疡，辣椒刺

    激性较大，不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大，久病

    不愈。眼病病人。有角膜炎、红眼病等问题的人如果吃了辣椒，很可能

    会造成眼皮肿胀、眼睛发烫甚至眼压升高等不适症状。甲亢。甲亢患者

    本身心率就很快，食用辣椒后，心跳速度会更快，症状更为明显。肠胃

    不好。患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣，辣椒素会刺激

    黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功

    能也会有影响。正在服用某些药物。辣椒不仅会抵消某些药物的疗效，

    而且可能加重病情。正在服用以下几类药的人应该少吃辣椒，清热滋阴

    药(如蛇胆川贝枇杷膏)、皮肤病药物(如维甲酸软膏等)、胃肠道药物(

    如黏膜保护剂等)、痔疮膏(如化痔栓、痔疮膏等)。”

    薛神医都快晕了，喊道：“停，小奇，停。停。”

    小奇连忙摆手，“薛神医，我在说一个，就是方子：“醋柴胡6g白芍

    9g当归9g川穹6g熟地18g人参6g阿胶（烊化）6g益母草9g用法:每

    天一副早晚各一次:饭后服用主治:月经量少:月经推迟。好了，薛神医

    ，我说完了，行不，是否我小奇过关了？”

    说完之后的小奇，看到所有人都歪在了椅子上，包括薛神医。于是摇摇

    头。

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